一项最新的研究显示，相比从不喝酸奶的女性，每天至少喝一份酸奶的绝经后女性，她们的BMI和肥胖率更低，骨密度更高。喝酸奶有助于减少骨皮质丢失，并可能成为独立于体育锻炼和服用钙剂之外的骨质保护因素。该研究历时三年，纳入了733名健康的绝经后...
这道皇帝菜，降压、清血管、养心肺，不吃你就亏大了！它有一种特殊的味道，爱它的人视其如珍宝，厌它的人趋之若鹜。它貌不惊人，却是古代宫廷佳肴，有“皇帝菜”的美称。而且，今天要告诉你，千万不要小瞧了这菜，因为：吃它利尿降血压，吃它养血养...
立夏日。立夏到入伏，一天一杯姜枣茶！这是一个简单而又有效的初夏养生秘诀，很多中医都这样推荐哦！姜枣茶在冬天固然可以驱寒暖身，而从立夏到入伏却正是喝姜枣茶的最佳时间。姜枣茶对于血寒的人具有很好的补血效果。人体经过的一个冬天和一个春天...
已知发病因素中，除了遗传和环境因素，包括饮食等方面的因素都有一定的关系，所以合理的饮食营养，是防止高血压的重要部分，也是简单易推广的好办法，下面谈谈饮食方面的保健：（一）限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发...
天气逐渐转凉，明显感受皮肤干、嗓子干……这时候，就得吃点香甜多汁的水果，润燥又解馋。水果不仅含大量水分——大多数水果的含水量都在85%以上，而且膳食纤维丰富，一到秋天就容易便秘的人，零食加餐来份水果吧。水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋...
本文来自公众号“食栗派ChestnutMates”。公号由北交复毕业的专业营养师以及资深医药行业从业者一起带你吃对吃好，少花冤枉钱，避免被忽悠，做你全家人的饮食顾问。已授权《中国临床营养网》转载。当你为了身材不敢多吃，或者吃饱喝足离开饭馆时，...
体检中心健康教育处方之三十四：心肌炎1、饮食宜清淡，易消化，少食多餐，多吃含有蛋白质及维生素的新鲜蔬菜、水果。2、不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。3、注意休息、保证睡眠，不能熬夜和进行剧烈运动。4、适当的体育锻炼，注意劳逸结合。5、保持乐...
现在很多朋友由于饮食不合理、生活作息紊乱、外界压力大等等各种原因出现免疫力下降的问题。想维护免疫力，在饮食方面，尤其要戒除以下5种对免疫力有损的不良习惯。01.暴饮暴食可以说，暴饮暴食是饮食的第一大忌。一次性摄入大量食物，不仅无法完全...
立秋是24节气中的第13个节气，每到立秋节气，气温开始下降、天气逐渐凉爽，古有谚语说：“立秋之日凉风至”。在此气候条件下，人们应该如何养生？ 立秋易发“暑湿”类疾病 立秋意味着天气开始进入秋季，夏日暑气尚未全消，湿气仍旧偏盛，此时...
中老年人随着年龄的增加，抵抗力和身体会越来越脆弱，因此，想长寿，就必须增强抵抗力，延缓衰老。那中老年该如何增强抵抗力、延缓衰老呢？那就一起看看下面，只要做到下面8件事，就可以延年益寿，健康快乐！ 1.每天一个鸡蛋 鸡蛋是小型营养...
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