坚果要这么吃才健康

坚果作为人们喜爱的网红零食，俘获了大批消费者的心，可坚果如何选，吃多少，怎么吃才健康，您了解吗？和我一起走进坚果的世界吧。1、坚果的营养价值坚果按照原料来源分为树坚果和果实种子。像我们常吃的杏仁、扁桃仁（巴旦木）、开心果、腰果、核...

吃了这么多年的早餐，居然吃错了吗？

作者：杨珊浙大邵逸夫医院营养科营养师审稿：冯丽君浙大邵逸夫医院营养科主任。文章来源：食之有理已授权《中国临床营养网》转载（图片来自微信公众平台公共图片库）花式早餐，哪一款是你的最爱？一些常见的搭配组合其实存在很多不合理你中招了吗？...

这样吃饭的人，免疫力通常都不大好

现在很多朋友由于饮食不合理、生活作息紊乱、外界压力大等等各种原因出现免疫力下降的问题。想维护免疫力，在饮食方面，尤其要戒除以下5种对免疫力有损的不良习惯。01.暴饮暴食可以说，暴饮暴食是饮食的第一大忌。一次性摄入大量食物，不仅无法完全...

超4亿国人血脂异常！转发告诉身边人，这4类食物别多吃！

《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，截至2012年，我国成人血脂异常患病率高达40.4%，患病人数超4亿。高血脂被称“百病之源”，是导致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的重要因素之一。具体来说，高血脂的常见危害如下：危害一：导致血管硬化...

胃不好的人注意了，这8种食物都要慎吃！

统计数据显示，中国肠胃病患者已经超过1.2亿，食欲降低、口苦、嗳气、反酸、烧心……越来越多的人饱受消化道疾病的困扰。存在胃肠疾病的人，除了遵医嘱积极治疗外，以下容易引起胃肠不适的食物要慎食。1.粗粮粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦...

减肥太难？ 从养成这6个小习惯做起，带来的改变超出你想象！

很多人在减肥之初就设想了一个完美的计划，从内到外，彻底和过去的饮食和生活习惯说再见。但这种过高的目标往往很难实现，即使咬牙坚持也会困难重重。这个时候就需要调整目标，从细微处开始，养成一些好的小习惯，往往能在日积月累中带来意想不到的...

糖尿病科学饮食要点，转给需要的朋友

本篇转载自微信公众号食栗派，ID:ChestnutMates；二次转载(包括图片)请与食栗派联系。●Ⅱ型糖尿病目前几乎无法治愈，但可以长期控制病情●血糖长期得不到控制，将引起严重并发症致失明、截肢、肾衰等●糖尿病前期及早干预，30-60%的人可以免患2型...

会烹会选 会看标枪——2022全民营养周

三伏过后如何控制体重？掌握这些饮食技巧，精准祛“秋膘”！

立秋已过，处暑即将到来，但三伏天的“余威”还在，天气依旧热得让人想躲进空调房。不过对想减重的朋友来说，现在可是个体重管理的“黄金窗口”——新陈代谢偷偷加快，食欲没那么旺盛，抓准这段时间调好饮食，不要跟风“贴秋膘”，应季的饮食、生活...