生命在于运动，如何运动，健康获益最大呢？一起来看看《2023版运动处方中国专家共识》的指导意见吧。在运动频率上，共识指出，有氧运动：WHO推荐有氧运动频率不少于3天/周，对于大多数成年人，将每周的运动时间分散在3～5天是达到体力活动推荐量的...
随着年龄的增加，身体各个系统功能都存在不同程度的衰退。老年人往往出现：咀嚼和消化能力下降；味觉、嗅觉反应迟缓；肌肉衰减等；从而使得老年人更容易出现营养素摄入不足，产生消瘦、贫血等问题，降低身体抵抗力，增加罹患疾病风险。因此，为老年...
现在很多人都知道甲状腺癌的发生于碘的摄取量尤为密切。其实，它和Ｘ射线也有着直接关系，尤其是１５岁以下儿童更应该注意。 儿童时期的细胞增值旺盛，甲状腺又较成人敏感，而放射线是一种附加刺激，易促使肿瘤的形成。对于患有甲状腺癌的儿童，...
下面10种饮食技巧，糖友了熟于心，用对了，血糖稳定一整天。早餐最好有粗粮粗粮含有较多的膳食纤维，可延长食物在胃内停留的时间，延缓葡萄糖的吸收。早餐中用粗粮配上牛奶，是控糖的好搭配，如牛奶燕麦粥。吃饭要慢任何食物都要细嚼慢咽，每口食物...
脑供血不足的饮食治疗方法一：鸡蛋红糖治头晕豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。 方法二：篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮...
在胃镜检查的前后，病人必须掌握以下一些知识。胃镜检查前注意事项：(1)头一天禁止吸烟，以免检查时因咳嗽影响插管；禁烟还可减少胃酸分泌，便于医生观察。(2)检查前患者至少要空腹6小时以上。如当日上午检查，前一天晚餐后要禁食，当日免早餐；如...
奶是宝宝每日必须摄入的食物，刚出生的宝宝，如果妈妈的母乳不够，就会涉及到冲奶粉的问题。而对大一些的宝宝来说，可能奶粉更是奶类的主要来源。但是，妈妈们真的会冲奶粉吗？冲奶粉的水也是有讲究的，有五类水不能用于冲奶粉。一、反复煮沸的水反...
不能“吃软怕硬” 营养学家研究发现，吃较软的食物，血糖上升较快。如果将大米熬成粥，其中的淀粉已经部分转化为糊精，比淀粉更容易消化吸收，在人体内很快转化成葡萄糖，使血糖迅速升高。粥熬的时间越长，粥越黏稠，吃后血糖升高得越快。因此，...
葡萄和胡萝卜，是两种最常见的蔬菜和水果，就是这两种东西，为什么说它们能够养生呢？而且还是养生的“两件宝”，这种评价会不会太高？对于养生人士来说，葡萄和胡萝卜，真的可以说是养生的两件宝，之所以这样说，是因为下面这些原因：第一个，亲，...
霜降节气养生的五要点养生导读：霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢？霜降节气养生，衣食住行都不能忽略，下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。霜降节气养生原则霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，...
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