（十三）维生素：服用过量可能变“毒药”

饮食规律的健康人一般不需要补充维生素，任何一种维生素都最好不要连续服用5天以上。
 
脂溶性维生素从体内排出的过程较慢，摄入过多会增加中毒风险。
 
婴幼儿过量补充维生素A，可能引起呕吐、皮肤干燥等症状，甚至脑压增高。维生素D摄入过量则可能让儿童骨骺过早闭合，影响骨骼发育。